ma azt hiszem valami vérnyomás-problémám volt, mert reggeltől estig szét akart hasadni a fejem, hányingerem és légszomjam volt. aztán hazajöttem és lementem edzeni. amitől - nini, milyen meglepő - elmúlt minden bajom.
és akkora tökély playlistem volt hozzá, hogy nem is hiszem el. pont ritmusban voltam végig. pedig nem rendezgettem, csak így voltak sorban a dalok a telómon
- Jamie Winchester: Ego Toaster (erre bemelegítettem, nyak, váll, csuklya, hát, derék, légzőgyakorlatok, a tempója közepes, olyan "trabantos", nagyon jó rá melegíteni)
- Dave Gahan: Endless (még egy pici bemelegítés, majd fel a sífutógépre, lassú kezdés, hogy a pulzusom fokozatosan menjen fel)
- George Michael: Freeek! (ez is közepes tempó, még tart a sífutón a melegedés, pulzus már a zsírégető tartományban, sebesség: 12 km/h körül)
- Depeche Mode: Ghost (gyorsuló sífutás, a zene szexualitásával fokozódó légzés, 13 km/h, pulzus 130-160 között)
- Jamie Winchester: Hello Budapest (tartott tempó, 13-24 km/h)
- Depeche Mode: John the Revelator (a zenével együtt felgyorsulunk, pulzus 160 körül, sebesség 15-16 km/h)
- Depeche Mode: Nodisco (a szintihangok tökéletesen segítik, hogy tartsuk a 15-16 km/h-s sebességet, ez elég gyors, e fölé nem szabad menni, mert túlpörög a pulzus, és cukrot fog égetni a zsír helyett)
- George Michael: Spinning the Wheel Forthright Mix (nagyon gyors a dal, de lehet rá felezett ritmusban sífutni, pulzust és sebességet szép fokozatosan le kell vinni, pulzust 150 köré, sebességet fokozatosan 14-12-10-re, a dal végére egészen lelassítani)
- Depeche Mode: Surrender (7 kilométer a sífutón, lassan le lehet szállni, de még kicsit lassítjuk a pulzust lassú mozgás közben, visszavesszük egészen 140-ig, majd átmegyünk a multifunkciós géphez, 15 kilós súlyzóval 101 ülvenyomás kilégzésre)
- Depeche Mode: The Darkest Star (tart az ülvenyomás, majd átállítjuk a gépet a pillangóhoz)
- Jamie Winchester: Utilise (kilégzésre 101 pillangósúlyzózást végzünk, mindössze 5 nevetséges kilóval, de ennyit bír a közelítő mellizmom még csak. de legalább gyors és szexi a zene)
- Ákos: Új törvény (15 kilóval áthúzást végzünk a lattissimus rúddal, szép lassan, kilégzésre)
- Ákos: Majom a ketrecben (tart az áthúzás, lassan megy, mert koncentrálunk)
- Ákos: A bosszú népe (befejezzük a gyakorlatokat, nyújtás, lerázzuk a tagjainkat, lenullázzuk a gépet, majd elhagyjuk a konditermet. a lift előtt még kicsit nyújtunk, flört a portásfiúval, majd zuhany)
